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专家详解颈椎病症状与护理  

2016-12-20 18:56:36|  分类: 【健康教育】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2016-12-17 09:28:59 来源: 健康百科

  颈椎病如今越发的出现在低端年龄层人士身上,小学生、白领一族最为明显,长时间的弯曲造成颈椎间盘突出、磨损。那么怎样预防和治疗呢?来看看专家的一些建议

专家详解颈椎病症状与护理 - 周公乐 - xinhua8848 的博客

  颈椎病是指因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的,以颈肩痛,放射到头枕部或上肢,甚重者出现双下肢痉挛,行走困难,以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。

  生活小细节有效预防,颈椎病“低头族”容易得颈椎病可以踢踢毽子强健颈椎

  1、早上起床时,切记不要用颈椎拖着身体起床,这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤,起床时应用腰腹力量带动起身。

  2、吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉,喝水时也要注意将头尽量后仰,可有效缓解颈部僵硬的肌肉。

  3、工作时要尽量保持正确的坐姿,上身及头部要直立,使得双肩放松头部有支撑。此外,长时间工作时要定时起身活动一下,可以做颈椎操,动作保持轻缓,使肩部的肌肉得到松弛。

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  4、尽量选择中间低两头高的枕头,这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。还应注意睡觉时不要趴着睡,不要躺着看书,也不要让冷风直接吹颈部。

  5、平时注意多参加户外运动,让全身肌肉得到有效的活动及放松。

  6、颈椎病患者常常与风寒及季节气候的变化有关,要注意防寒防湿,洗澡时防止受风寒,冬季外出时应戴好围巾保护颈部。

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  活动颈部有利于治疗

  仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

  按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

  摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

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  以上内容就是有关颈椎病预防锻炼详解,上述锻炼方法对患者起到很好的辅助效果。其实像颈椎病治疗起来并不难,无需手术通过中药外敷进行保守治疗就可以取得治愈效果,希望今天的内容能个大家带来帮助!同时祝愿患者朋友早日康复

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